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ミニトマトを収穫し、内臓脂肪対策栄養講座に参加
2019/8/29 (木) 曇後晴 27/34℃ 歩く ⇒ 今日のつぶやき

「内臓脂肪をへらすための対策:栄養相談セミナー」に出席。
運動と合わせて 食事も気をつけよう!
 毎日大さじ1杯のお酢(穀物酢・米酢)を 水などで薄めて飲んだり料理で摂取。 効果がある。
 食物繊維の多い きのこ・海藻・野菜をたくさん取る
 食事の順番、食物繊維の多いものを先に食べる。
 おすすめは きな粉とスキムミルク。 非常食にも常備しておくといい。高タンパク低カロリー
朝一番のフルーツは、良くない・・・。
 牛乳・ヨーグルトは 低カロリーのもの。 


今日は天気がいいので、前からやりたかった 玄関と通路の大掃除をしました。
友人から借りた柄つきスポンジがとっても便利。

Zumbaとストレッチに参加。
☆Zumbaで楽しくフィットネス 〜 Myブログ「ベルルの欲しいなブログ」

今シーズン育てたミニトマト、最後の一個を収穫しました。

DSC_8359_0829最後のミニトマト収穫_400.jpg


夕食
採れたてミニトマトとキュウリサラダ

DSC_8360_0829夜-採れたてミニトマトとキュウリサラダ_400.jpg

採れたてミニトマトとキュウリ茶葉佃煮サラダ、冷奴、ミニオムレツ、レタスサラダ

DSC_8364_0829夜-0829夜-採れたてミニトマトとキュウリ茶葉佃煮サラダ、冷奴、ミニオムレツ、レタスサラダ_400.jpg


夜は TV・録画を見る

・ コズミックフロント☆NEXT〜発見!驚異の大宇宙〜 4/26〜 PM10〜 
・ DLife NCIS ネイビー犯罪捜査班 シーズン11 木 21:00 7/25〜
 
posted by: トレモロ | ☆健康と怪我や病気 | 23:52 | comments(0) | trackbacks(0) |-
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